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Padahal kemarin makan indomie sambal rica-rica plus telur 😂 agak shock liat timbangan yg turun. Emang bener makan di atas BMR dan di bawah TDEE itu manjur. Ya ampun tambah semangat jadinya 🏃🏃🏃
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59 kg
Perso fino ad ora: 9 kg.
Rimanenti: 4 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1610 kcal
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Gras: 94,83g | Prot: 44,64g | Carb: 180,89g.
Colazione: Pepaya, Apel (tanpa Kulit). Pranzo: Perkedel Kentang, Daun Katuk, Selada Daun Hijau, Tahu Goreng, Nasi Putih. Cena: GaGa Mie Extra Pedas Kuah Jalapeno, Kacang Mete, Mangga. Snacks/Altro: Bakwan. Di più...
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Calando 5,6 kg a Settimana
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 Commenti
asal defisit kalori sist, aku kadang makan yang berlemak bgt seharian kyk bakso dan kawan kawannya tapi masih defisit jadi masih turun. enak kan bisa makan apa aja gaada pantangan tapi tetep turun😀
02 giu 18 da utente: ayuninnisa
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Storia del Peso di tikasamir
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