Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 05 giugno 2018
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75,3 kg
Perso fino ad ora: 9,5 kg.
Rimanenti: 5,0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1895 kcal
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Gras: 55,19g | Prot: 211,54g | Carb: 139,96g.
Colazione: Tabasco Original Pepper Sauce, Boar's Head Oven Roasted Turkey Breast, Premier Nutrition high protein shake- cookies & cream, 4 Grain Hard Boiled Eggs, Royal Hawaiian Orchards natural roasted macadamia nuts. Pranzo: Honest Tea Just Green Tea, Tyson Foods Boneless Skinless Chicken Breast Tenderloins, Wellsley Farms Broccoli Normandy. Cena: chunky chili grilled steak with beans. Snacks/Altro: Fit Crunch Chocolate Peanut Butter, Fairlife Reduced Fat Ultra-Filtered Milk, 100% whey protein plus elite series, Water, Fit Crunch Chocolate Peanut Butter, Gerber Sweet Potatoes, Watermelon, Celery. Di più...
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2799 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Lavoro d'ufficio - 4 ore, Lavoro - 5 ore, Riposare - 8 ore, Dormire - 6 ore. Di più...
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Calando 3,2 kg a Settimana
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Storia del Peso di Tjcruz
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