|
Uykusuzluk ve yeterli kalori alamadığımdan kiloda düşüş oldu. 1 Haftada Yaklaşık 300 gr yağ ve kas içinden 200 gr su kaybetmişim. Tek iyi yanı yağ oranı %11.1 e geriledi😅
|
63,9 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 2,9 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
3260 kcal
|
Gras: 114,20g | Prot: 208,32g | Carb: 353,30g.
Colazione: Maydanoz, Sütaş Süzme Peynir, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Yumurta, Tam Buğday Unu, Komili Natürel Sızma Zeytinyağı, Pınar Tereyağı. Pranzo: Mantarlı Et Sote, Şehriyeli Pilav. Cena: Mantarlı Et Sote, Şehriyeli Pilav. Snacks/Altro: Tatlı Kiraz, Kayısı, GNC Concentrated Fish Body Oil, Muz, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Scivation Xtend BCAA, Multipower Glutamin, Big Joy Arginine, Nutrade Nutrade Weight Gainer, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder. Di più...
|
|
2067 kcal
|
Esercizio:
Shoulder+Trabs - 1 ora e 20 minuti, Riposare - 14 ore e 40 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Calando 0,6 kg a Settimana
|