|
Всем привет!
Желаю всем счастья и отличного настроения!
Спасибо за поддержку!
Сегодня 77,5кг, минус 0,3кг от вчерашнего. Это отлично!
Что вчера было предпринято в направлении улучшения своего внешнего вида:
калорий - 1200
льняное масло
чай с молоком - 4 кружки
чай каркаде -1 кружка
работа по дому - много
прогулка - 20 минут
йога 15 минут
вибромассаж 10-15 минут
массаж спины 10 минут
вакуум
антицел гель на живот и бока
гипноз.
Сегодня день отдыха (работы).
Планирую калораж 1500-1800.
Всем хорошего дня!
|
77,5 kg
Perso fino ad ora: 2,9 kg.
Rimanenti: 7,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1548 kcal
|
Gras: 74,32g | Prot: 82,86g | Carb: 141,36g.
Colazione: Даниссимо Творожный с Манго, Апельсином и Бананом, Кофе (из Молотых Зерен), Сахар, Летний День Молоко 3,2%, Льняное Масло. Pranzo: Российская Корона Жаркое по-Домашнему. Cena: Куриный Бульон, Мёд, Подсолнечное Масло, Морковь, Яйцо, Кефир 1%, Сельдь Соленая, Летний День Молоко 3,2%, Диетмарка Отруби Ржаные. Snacks/Altro: Банан, Яблоко. Di più...
|
|
1986 kcal
|
Esercizio:
Camminata (moderata) - 5 km/h - 30 minuti, Riposare - 16 ore, Dormire - 7 ore e 30 minuti. Di più...
|
Calando 2,1 kg a Settimana
|