|
Yağ oranı %11 e geriledi. Kas kütlesinde az da olsa artış var.
|
64,3 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 3,3 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2748 kcal
|
Gras: 73,34g | Prot: 207,69g | Carb: 319,96g.
Colazione: Sütaş Süzme Form, Maydanoz, Komili Natürel Sızma Zeytinyağı, Pınar Tereyağı, Pişmiş Yumurta Beyazı, Yumurta, Tam Buğday Unu. Pranzo: Mantarlı Et Sote, Pirinç Lapası. Cena: Karışık Yeşil Salata, Polonez Hindi Füme XL, Pirinç Lapası. Snacks/Altro: Peyman Çiğ Badem, Kayısı, Tatlı Kiraz, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, Big Joy Arginine, Multipower Glutamin, Scivation Xtend BCAA, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Muz, GNC Concentrated Fish Body Oil. Di più...
|
|
2143 kcal
|
Esercizio:
Chest+Shoulder - 1 ora e 50 minuti, Riposare - 14 ore e 10 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Aumentando 0,6 kg a Settimana
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
|