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Cintura: 62,5 cm
Quadril: 96 cm
Coxa direita: 55 cm
Coxa esquerda: 54 cm
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56,8 kg
Perso fino ad ora: 0,5 kg.
Rimanenti: 0,3 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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3214 kcal
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Gras: 86,28g | Prot: 234,80g | Carb: 378,64g.
Colazione: Quaker Farinha de Aveia, Holy Nuts Creme de Amendoim Crunchy, Integralmedica Whey Isoblend Chocolate , Banana Caturra, Castrolanda Leite UHT Semidesnatado. Pranzo: Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Legumes Cozidos, Couve Refogada, Tio João Arroz Integral Cozido, Perdigão Filezinho de Frango (Sassami). Cena: Quaker Farinha de Aveia, Nutrata Whey Grego, Castrolanda Leite UHT Semidesnatado, Abacate, Queijo Parmesão (Ralado), Legumes Cozidos, Macarrão Alho e Óleo, Contra-filé. Snacks/Altro: Tirolez Requeijão Cremoso Light, Tirolez Queijo Mussarela Light, Perdigão Filezinho de Frango (Sassami), Rocha Tapioca, Clara de Ovo, Ovo, Banana Prata, Integralmedica Whey Isoblend Chocolate , Gatorade Morango-Maracujá, Verde Campo Iogurte Natural Whey Morango. Di più...
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517 kcal
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Esercizio:
Pesi (Culturismo) - 1 ora e 5 minuti, Apple Health - 22 ore e 55 minuti. Di più...
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Calando 3,5 kg a Settimana
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