Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 25 giugno 2018
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74,8 kg
Perso fino ad ora: 10,0 kg.
Rimanenti: 4,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2279 kcal
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Gras: 49,53g | Prot: 249,85g | Carb: 203,76g.
Colazione: Water, Cantaloupe Melons, All Whites 100% Liquid Egg Whites, Hatfield Classic Ham Steak. Pranzo: Water, Tyson Foods Boneless Skinless Chicken Breasts, Minute Ready to Serve Brown Rice & Quinoa. Cena: MuscleTech Protein Cookie, Shamrock Farms Rockin' Refuel Muscle Builder, Boar's Head Ovengold Turkey Sub Sandwich on Italian Bread. Snacks/Altro: Fairlife 2% Milk, Six Star Pro Nutrition 100% whey protein plus elite series, Water, Celestial Seasonings English Breakfast Black Tea, Water, Fit Crunch Chocolate Peanut Butter, Dannon Oikos Triple Zero - Coffee, Gerber Sweet Potatoes, Tyson Foods Boneless Skinless Chicken Breast Tenderloins. Di più...
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2990 kcal
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Esercizio:
Lavoro d'ufficio - 5 ore, Lavoro - 5 ore, Pesi (Culturismo) - 1 ora, Riposare - 8 ore e 30 minuti, Dormire - 4 ore e 30 minuti. Di più...
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Aumentando 3,2 kg a Settimana
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Storia del Peso di Tjcruz
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