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recuperado o estrago das ferias... ufa😧
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76,8 kg
Perso fino ad ora: 15,7 kg.
Rimanenti: 6,8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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774 kcal
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Gras: 39,54g | Prot: 54,16g | Carb: 47,53g.
Colazione: Quaker Farelo de Aveia, Jussara Creme de Leite, Quatá Queijo Provolone, Ceifeiro Semente de Chia, Café, Ovo (Inteiro). Pranzo: Carne de Porco da Paleta Assada, Alface de Folha Verde, Rabanetes, Jiló. Snacks/Altro: Marilan Bolacha Maizena, Salcique Pururuca, Yakult Sofyl, Integralmedica Glutamina, Integralmedica BCAA Fix. Di più...
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2839 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Spinning - 1 ora, Riposare - 14 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 0,6 kg a Settimana
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Storia del Peso di nathalya_fmr
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