|
Hareketli az kalorili bir hafta sonu sonunda yağ oranı %9.5 a geriledi. 5.8 kg yağ kaldı. Uzun aradan sonra dün tatlı diyetini mecburi olarak bozduk. 2-3 Hafta Kaloriyi yeniden artırıp biraz daha hacim kazanmaya çalışacağım.
|
63,1 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 2,1 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2328 kcal
|
Gras: 112,77g | Prot: 177,73g | Carb: 156,95g.
Colazione: Komili Natürel Sızma Zeytinyağı, Pınar Tereyağı, Sütaş Süzme Form, Tam Buğday Unu, Yumurta Beyazı, Yumurta. Pranzo: Karışık Yeşil Salata, Unabella Tam Buğdaylı Lavaş Tortilla, Mantarlı Tavuk Sote. Cena: Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta. Snacks/Altro: Muz, Tatlı Kiraz, Peyman Çiğ Badem, GNC Concentrated Fish Body Oil, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Multipower Glutamin, Big Joy Arginine, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, Scivation Xtend BCAA. Di più...
|
Calando 0,5 kg a Settimana
|