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akhir pekan semua pada naik, sepertinya tadi malam habis pesta makan semua 😂
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90,4 kg
Perso fino ad ora: 1,6 kg.
Rimanenti: 20,4 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2400 kcal
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Gras: 80,41g | Prot: 131,62g | Carb: 301,17g.
Colazione: Egg Omelet or Scrambled Egg, Tempeh (Cooked), White Rice, Peanut Butter, Whole Wheat Bread. Pranzo: Egg Omelet or Scrambled Egg, Tempeh (Cooked), Sprouts, Grilled Fish, White Rice. Cena: Egg Omelet or Scrambled Egg, Sprouts, Catfish, Tempeh (Cooked), White Rice. Snacks/Altro: Jackfruit, Peanut Butter, Whole Wheat Bread. Di più...
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2677 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Riposare - 15 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 2,8 kg a Settimana
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