|
Cintura: 63 cm
Quadril: 97,5 cm
Coxa direita: 55,5 cm
Coxa esquerda: 55 cm
|
57,2 kg
Perso fino ad ora: 0,1 kg.
Rimanenti: 0,7 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2694 kcal
|
Gras: 123,92g | Prot: 217,55g | Carb: 168,03g.
Colazione: Holy Nuts Creme de Amendoim Crunchy, Quaker Farinha de Aveia, Integralmedica Whey Isoblend Chocolate , Tirol Leite Zero Lactose, Abacate. Pranzo: Legumes Cozidos, Farofa, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Ráris Arroz 7 Grãos Cozido, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. Cena: Tartiner Tartilate, Munz Chocolate com Macadâmia, Picanha sem Gordura, Queijo Parmesão (Ralado), Legumes Cozidos, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca). Snacks/Altro: Camil Biscoitos de Arroz Integral, Batavo Manteiga Extra sem Sal, Parmíssimo Queijo Parmesão Ralado, Sadia Queijo Mussarela Soltíssimo, Ovo, Banana Prata, Dymatize Nutrition Elite 100% Whey Protein, Salton Suco de Uva Tinto Integral. Di più...
|
|
416 kcal
|
Esercizio:
Corsa - 12 minuti, Pesi (Culturismo) - 40 minuti, Apple Health - 23 ore e 8 minuti. Di più...
|
Calando 4,2 kg a Settimana
|