Diario di IrinaBeloysova, 13 lug 18

ПОТОМУ ЧТО ЭТО МАЛО, Я ВАМ ПРЯМ КРИЧУ 

Мне страшно есть на 2100 ккал 

я мама на гв, при росте 178 см. и весом 70 кг. худею на 1200 вес уходит отлично, раз в 6-8 дней читмил. 

Ваша основная ошибка в "я считаю это много". Вы диетолог? Представьте сходили к врачу, прописал он вам анальгин, а вы пошли в аптеку и купили левомецитин потому что так считаете. Я образно конечно. Либо разбирайтейсь досконально в вопросе (на что с маленьким ребенком очевидно времени врядли хватит), либо поверьте циыре которую рассчитала вам программа, которая колораж не от балды между прочим выставляет!  

я вообще не понимаю эти расчёты калорий, у меня по норме 1500-1600, я максимум 1100-1200 за день, да и то с трудом, по ощущениям что достаточно.🤷🏼‍♀️ 

Я на гв похудела, кушая на 2000+ккал 

Не знаю как отвечать на комментарии, девочки спасибо кто прокоментировал и высказал свое мнение💐 буду экспериментировать 

я тоже кормящая мама,прога посчитала мне 2300 кк,но я сама вручную по формуле под себя рассчитала,вышло 2077 кк, ем,и худею.с ноября сбросила 32 кг,калории считаю только месяц,и все норм.а ела одно время на 1500 ,вес встал,хотя уровень активности очень активный 

Вставлю свои пять копеек. Начинала худеть, ещё будучи на ГВ. Программа не учитывает ГВ при расчётах, но кормление можно добавить в качестве дневной активности 😁 я просто поставила изначально чуть выше активность, чем у меня была, так что начинала с 2200 калорий. И стала по 300-400 грамм в неделю скидывать. И это с 77 кг. Потом ГВ как раз закончилось, я понизила калораж. Очень удивлена, что Вы всего на 1500 питаетесь. Мне кажется, что в период ГВ лично я всегда есть хотела 😅 

потому и растет, что меньше нормы едите и даже меньше своего дефицита нормального 

ну вообще говорят при вырабатке молока у женщин сжигаеться 500-700ккал.в день просто так...а у меня наоборот при в гв,я пухла как на дрожжах...сейчас решила пить воды побольше и питаться правильно... 

Присоединяюсь к тем, кто высказался против 1500 ккал. Это мало. Очеееень мало. Я прям диву даюсь какие все воробушки и 2000 наесть за день не могут....утром кашу и пару бутеров...днем картошку или макароны....кура/индейка/рыба....овощной салат и вперед!!! че там есть то? еще и мороженое влезет!  

и фрукты обязательно! 

+ 

Попробуйте есть каждый день на разную калорийность, кажется к одной и той же организм привыкает, и уходит в спячку...гв около 500ккал отнимает, останется 1000ккал. Вроде мало, но нек .используют в своих программах минимальную калорийность 900ккал, но она чередуется и с 1200 и с 1400. За 1-2 суток даже голода метаболизм не успевает замедлиться. питание у них без фруктов молочки и сладкого...результаты прекрасные😐сама хочу так попробовать) 

Я тоже на ГВ, месяц ела в дефицит (1200 ккал) и месячные снова пропали. Сейчас постепенно увеличиваю. Нам нужно к расчётной РСК прибавить 500-600 ккал. И сейчас я набираю калорийность, а вес так и падает. Но меня это немного пугает 

Кормящую маму оставить без фруктов и молочки и посадить на 900 кк? Какой ужас! 

Не помню уже где считала, но по калькулятору с учетом ГВ мне насчитали есть на 1800ккал. Уже третий месяц так ем. Иногда и на 1900ккал. Вес медленно, но уходит. 8кг уже ушло. И главное есть правильные и полезные продукты. Много пить. Голодать конечно же нельзя 

Я кормлю грудью уже второго ребёнка и не понимаю в чем проблема похудения у остальных) если я обжираюсь, то толстею, а если вечером поесть творог и бананом, вместо макарон с мясом, то на утро -0.5 -1. Возможно вы просто не теми продуктами питаетесь. И да, я тоже люблю покушать, причём вечером))) 1500 это мало, а вот 2100 конечно сильно даже💪🏻 

посчитайте по формуле свою дневную калорийность, НО не отнимайте процент для похудения!!! на будущее: для кормящих женщин + 300-500кк (500 если ребенок только на груди, а 300 если уже ввели прикорм). Напишите свой вес, рост и возраст. я вам посчитаю