Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 14 luglio 2018
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79 kg
Perso fino ad ora: 6 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2439 kcal
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Gras: 54,75g | Prot: 205,78g | Carb: 274,85g.
Colazione: Zimt, Aldi Haferflocken, Milbona Quark Traum, Blaubeeren, Mandeln. Pranzo: Thunfisch in Wasser (Konserviert), Reis (Gekocht). Cena: ESN Micellar Casein - Chocolate, Oppo Kolumbianische Schokolade und Haselnuss, Premier Protein Chocolate Caramel, Reis (Gekocht), Sondey Grandino White Choc & Cranberry Cookies, Putenbrust Fleisch. Snacks/Altro: Body IP Simons Perfect Post. Di più...
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3044 kcal
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Esercizio:
Allenamento (Workout, Esercizi) - 2 ore, Salire le Scale - 15 minuti, Riposare - 13 ore e 45 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 1,5 kg a Settimana
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Storia del Peso di Spissinger
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