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Yağ Oranı %7.8 e düştü.
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62,5 kg
Perso fino ad ora: 0,5 kg.
Rimanenti: 1,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2512 kcal
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Gras: 74,22g | Prot: 222,85g | Carb: 219,80g.
Colazione: Uno Premium Çok Tahıllı Ekmek, Yumurta Beyazı, Yumurta, Sütaş Süzme Form, Maydanoz, Komili Natürel Sızma Zeytinyağı. Pranzo: Zeytinyağlı Taze Fasulye, Dana Kavurma, Şehriyeli Pilav. Cena: Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş), Yayla Domatesli Bulgur. Snacks/Altro: Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, GNC Concentrated Fish Body Oil, Big Joy Arginine, Grenade Defend BCAA, Muz. Di più...
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2174 kcal
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Esercizio:
Back+Abs - 1 ora e 30 minuti, Riposare - 14 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 0,7 kg a Settimana
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