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Boa noite, estou começando essa semana a dieta para diminuir 10kg, quais as dicas vcs podem me dar para conseguir chegar no resultado? Não consigo praticar atividade física pq Viajo a trabalho toda semana e passo 5 dias fora de casa, só volto sábado e fico no domingo e na segunda viajem de novo, então como a semana toda fora de casa 😥, tento comer mais salada, diminui o arroz, mas acabo comendo Subway, e na janta é difícil encontrar comida, o que vcs me sugerem? Qual dica vcs que já são feras podem me dar? 🙏🏻🙏🏻
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84 kg
Perso fino ad ora: 15 kg.
Rimanenti: 9 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1438 kcal
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Gras: 73,62g | Prot: 58,44g | Carb: 130,11g.
Colazione: Pif Paf Presunto, Café, Queijo Mozzarella, Ovo Mexido, Leite Integral. Pranzo: Subway Azeite, Subway Molho Parmesão, Subway Azeitona Preta, Subway Bacon, Subway Pão Parmesão e Orégano, Subway Picles, Subway Alface, Subway Tomate, Subway Chipotle, Subway Queijo Prato. Cena: Hortifruti Manga Tommy, Itambé Iogurte Grego Zero Frutas Vermelhas . Snacks/Altro: Nestlé Bombom Prestígio , Belvita Biscoito Ao Leite com Grãos de Aveia, Café com Leite Integral, Belvita Biscoito Ao Leite com Grãos de Aveia. Di più...
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2156 kcal
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Esercizio:
Escursionismo - 15 minuti, Riposare - 15 ore e 45 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 2,8 kg a Settimana
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