Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 19 luglio 2018
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62,7 kg
Perso fino ad ora: 0,3 kg.
Rimanenti: 1,7 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2160 kcal
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Gras: 47,72g | Prot: 181,99g | Carb: 235,41g.
Colazione: Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Karışık Yeşil Salata, Pınar Light Süt, Eti Form Light Müsli, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Pranzo: Migros Hindi Füme Eti, Sebzeli Bulgur Pilavı. Cena: Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Yayla Domatesli Bulgur, Sığır Kıyması (%95 Yağsız/ %5 Yağ). Snacks/Altro: Nektarin, Muz, Peyman Çiğ Kaju Fıstığı, Migros Çiğ Badem, Grenade Defend BCAA, Big Joy Arginine, GNC Concentrated Fish Body Oil, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Multipower Glutamin. Di più...
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2040 kcal
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Esercizio:
Leg+ Stretch - 1 ora e 20 minuti, Riposare - 14 ore e 40 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 0,5 kg a Settimana
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