Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 24 luglio 2018
|
63 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2265 kcal
|
Gras: 61,60g | Prot: 205,13g | Carb: 214,55g.
Colazione: Maydanoz, Haşlanmış Yumurta, Pişmiş Yumurta Beyazı, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Eti Form Light Müsli, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Pınar Light Süt, Domatesler, Tatlı Kırmızı Biber, Salatalık. Pranzo: Muz. Cena: Tatlı Kırmızı Biber, Salatalık (Soyulmuş), Sığır Kıyması (%95 Yağsız/%5 Yağ, Köfte, Pişmiş, Izgara), Şehriyeli Pilav. Snacks/Altro: Sığır Kıyması (%90 Yağsız/%10 Yağ, Köfte, Pişmiş, Izgara), Grenade Defend BCAA, Big Joy Arginine, GNC Concentrated Fish Body Oil, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Multipower Glutamin, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, Yumurta, Peyman Çiğ Kaju Fıstığı, Yumurta Beyazı. Di più...
|
|
2119 kcal
|
Esercizio:
Chest+Shoulder - 1 ora e 45 minuti, Riposare - 14 ore e 15 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Aumentando 0,4 kg a Settimana
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
|