|
Всем привет. Я здесь совсем новенькая, тыкаюсь, пытаюсь разобраться в приложении.
Мне 34🙊, в наличии муж и сын. До вкусной профессии повара весила 50кг. Садилась на диеты при 53кг, казалось, это критично и муж "поддерживал" - ты толстая. Со временем я перестала обращать внимание на прилипающие килограммы. В итоге догналась до 68. Начала изучать литературу по ПП и особое внимание уделила питанию по ГИ. Это меня спасло. Сбросила до 57кг. Потом опять, со временем, на обычном питании наела до 70кг и началась ежегодная игра в маятник- весна - минус 3-5кг, зимой плюс 3-5кг.
Всегда смотрю на стройняшек с грустью- и я такой была... Долго работала над собой, ждала, когда в голове все разложится по полочкам. Категорично решила, что любить себя такую, какая уж есть не хочу. И мириться с болью в суставах, отдышкой и отёками тоже нет смысла, когда все это можно победить.
Итак, начало похудения и оздоровления было с 72,3кг. Лёгкий старт (показалось), привыкание к нагрузкам и задержка веса.. Спасибо персональному тренеру за поддержку на каждой тренировке.
Результат "до" выставлять пока не буду. Может, созрею позже.
В практике групповые на растяжку, персональные силовые и самостоятельные кардио.
|
63,8 kg
Perso fino ad ora: 8,4 kg.
Rimanenti: 12,8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1660 kcal
|
Gras: 60,57g | Prot: 83,56g | Carb: 166,18g.
Colazione: Творожно-банановые кексы, Нектарин, Сам-По Пломбир Ванильный "Непростая Колбаса", Творожно-банановые кексы. Pranzo: Омлет с Овощами. Cena: Вино Красное Сухое, Салат Овощной с Маслом, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена). Snacks/Altro: Персики, Савушкин Продукт Творожок Чизкейк, Пятерочка Банан, Пятерочка Банан. Di più...
|
|
2232 kcal
|
Esercizio:
Camminata (moderata) - 5 km/h - 45 minuti, Stretching (yoga) - 55 minuti, Ellittica - 1 ora, Riposare - 13 ore e 20 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Calando 0,7 kg a Settimana
|