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mais focado que nunca..
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85 kg
Perso fino ad ora: 5,4 kg.
Rimanenti: 10 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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922 kcal
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Gras: 32,65g | Prot: 48,14g | Carb: 116,68g.
Pranzo: Carne, Feijão Preto, Legumes Cozidos, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Cena: Mingau de Aveia. Snacks/Altro: Ramirez Sardinha em Óleo Comestível, Carne, Queijo Coalho, Banana. Di più...
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3164 kcal
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Esercizio:
Addominali - 5 minuti, Tapis Roulant - 40 minuti, Pesi (Culturismo) - 1 ora, Riposare - 14 ore e 15 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 1,0 kg a Settimana
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Storia del Peso di jflaviosilva
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