Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 13 agosto 2018
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91 kg
Perso fino ad ora: 8 kg.
Rimanenti: 16 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1759 kcal
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Gras: 78,51g | Prot: 131,89g | Carb: 132,92g.
Colazione: Banana, Continente Pão de Forma Integral, Bacon Curado ou Fumado. Pranzo: Batata (com Casca), Carne de Vaca Picada. Cena: Azeite Extra-Virgem, Pepino (com Casca), Alface, Bife de Peru Grelhado. Snacks/Altro: Banana, Myprotein Impact Whey Protein. Di più...
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2634 kcal
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Esercizio:
Ciclismo (lento) - 18 km/h - 10 minuti, Lavoro d'ufficio - 1 ora, Allenamento con i pesi (moderato) - 30 minuti, Salire le Scale - 2 minuti, Supermercato Shopping - 10 minuti, Dormire - 8 ore, Riposare - 14 ore e 8 minuti. Di più...
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Aumentando 0,5 kg a Settimana
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Storia del Peso di Luís Teodósio
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