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é, meu peso hoje deu uma subida de 200g, .. preciso de uma orientação para comer menos carboidratos, pois ele é quem está me descontrolando.. vou cortar a fruta banana do meu lanche, pois sei que ela tem carboidratos altos.. o que vocês sugerem para eu eu perca mais peso rapidamente?
faço jejum intermitente 16/8, faço musculação e cárdio, todos os dias, jáperdi 5kg, cortei os refinados da minha vida, cortei refrigerantes, sódio, mesmo assim, pelo que vejo em várias postagens, tem pessoas que com o mesmo tempo que eu de JI, já perdeu mais peso que eu.. entao, a única explicação, é o carboidratos que no final do dia ainda está alto...
me faca. sugestões de almoço e jantar.. que tenham proteínas, gorduras boas e menos carboidratos.. obrigado..
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83,5 kg
Perso fino ad ora: 6,9 kg.
Rimanenti: 8,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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807 kcal
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Gras: 37,76g | Prot: 54,64g | Carb: 63,00g.
Pranzo: Palmeira Sardinha em Óleo, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Camil Feijão Carioca Cozido, Legumes Cozidos, Carne, Ovo Cozido. Cena: Sopa de Legumes. Snacks/Altro: Nestlé Aveia em Flocos Finos, Molico Leite Desnatado, Mamão. Di più...
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3108 kcal
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Esercizio:
Pesi (Culturismo) - 1 ora, Tapis Roulant - 45 minuti, Riposare - 14 ore e 15 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 1,4 kg a Settimana
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