Diario di IrinaBeloysova, 26 ago 18

пейте норму воды 30 мл на кг веса.( чистой воды), ни кофе, ни чай , а вода и всё получиться. 

Пью 2 -2,5 литра буду значит 3 литра пить  

Ну может ну его эти пирожные, многие годами их не едят. За все нужно платить... 

Да я бы с удовольствием не ела, но начинается ломка какая-то и нет силы воли особенно когда все жрут.... вообщем я понимаю что в мозгах моих проблема, тока как их поченить....  

Если не можешь отказаться от вкусняшек, то попробуй тогда дробное питание 

Возможно это я себя оправдываю, но у меня 2 ребёнка 2 года и 3 месяца.... я борюсь с перекусами и наоборот стараюсь на 3 основных приема перейти 

куча сладостей на фруктозе есть сейчас, может попробовать такие? 

а может лучше 5-6 раз , порциями по 250 грамм?  

давай лучше добавлю тебя в чат для худеющих. обсолютно бесплатно. пиши мне 89248482086 

Ирина, есть много правильных сладостей. Попробуйте перейти на них) Если у вас не получается худеть - пересмотрите питание и физ активность. Возможно вы едите что то вредное или с момента начала похудения уменьшилась физ активность.  

Ирин, а есть спорт????  

конфеты и пироженки ешьте до 12 часов дня, а лучше на завтрак. У Вас до вечера они организмом переработаются, но конечно и в этом надо знать меру. И соглашусь с комментарием про воду - это очень важно пить норму. Ведь большинство людей едят не от голода, а от жажды. Это действительно так. 

Скорее всего вам не хватает физической активности. И колораж идёт на поддержание, а не на дефицит, попробуйте или уменьшить на 100-150ккал рацион или (что лучше) добавьте активность. Но все должно быть в меру. Организму должно быть комфортно и он не должен находиться в стрессе. Так что меньше переживайте, больше радуйтесь, каждому дню и мгновению и у вас все получится)  

Вы же ещё и на ГВ? Да? 

Да я на ГВ ещё!!!  

Спорта нет((( я повторюсь сижу дома с детьми, активности у меня много бытовой, я целыми днями что-то делаю 

Только не переходите на вкусняшки (конфеты, торты и т.д) из фруктозы 

Ирина, Поэтому у меня есть ощущение, что норма маленькую вы себе установили. Посмотрите сегодня пост Malefisenta666, есть у меня в подписках. Там всё про расчёт КБЖУ и с учётом ГВ тоже. +активность у вас явно средняя +. Сколько наматываете за день шагов по квартире+прогулки/магазины и пр? + уборка/готовка, малыш - подъемы/наклоны? Посчитайте ещё раз адекватно и тогда срывов на сладкое не будет. Организм в стрессе. Только родили, а вы его «на голод». 

если вы едите именно на 2100 кал и у вас нет результатов то вам только поднимать кал,к тому же вы на ГВ и с хорошей активностью бытовой,вам опускать категорически нельзя. Значит организм стрессует на такой калорийности,при адекватном похудении организм не будет задерживать воду от употребления небольшого количества сладостей. 

Отменила промышленные сладости. Либо сухофрукты, либо сладости собственного приготовления с сахзамом. Чувствую себя отлично без сладкого.