Jprdl... jak nigdy nie jem świadomie cukru (np. słodycze), to wzmaga mi się myślenie na ten temat. Po tłustym śniadaniu, teraz już druga kawa leci (ze śmietanką, bez cukru). Zobaczymy jak kryzys popołudniowy zwalczę...
27 ago 18 da utente: MisiaczekWielki
|
Początki mogą być trudne, to się nazywa grypa węglowodanowa. Spróbuj suplementować magnez i potas, chociażby Asparginem.
27 ago 18 da utente: ASMP07
|
27 ago 18 da utente: Starose~
|
Na LC nie powinno być grypy węglowodanowej, bo zostają one cały czas paliwem. Co najwyżej można poczuć różnicę, ale bez przesady.
27 ago 18 da utente: kluska87
|
Ja pierwszy tydzien z mdlosciami mialam ale później juz coraz lepiej. Powodzenia!
27 ago 18 da utente: bimbabimba1
|
Ale spieprzylem... Zjadlem ogorki kiszone (domowe) , bo myslalem ze moge bez problemów.
I tyle węgli za jednym razem. Łeee.
27 ago 18 da utente: MisiaczekWielki
|
powodzenia! z odpowiedzią motywacją dasz radę :)
27 ago 18 da utente: anna_look_88
|
'grypa' zalezy od tego jak bardzo gwaltownie ktos zetnie a nie do ilu.
27 ago 18 da utente: vibo69
|
Ej, to ile tych ogórków zjadłeś, kilogram?!
27 ago 18 da utente: kluska87
|
130g.
Ta "grypa" to rozumiem, ze trzeba ją po prostu przejść? ;)
27 ago 18 da utente: MisiaczekWielki
|
Ogórki kiszone prawie nie mają węgli, na FS jest błąd,licz sobie ogórki kwaszone - one mają prawidłową wartość (kwaszone i kiszone to to samo).
27 ago 18 da utente: mal_07
|
Nooo dokładnie! Chyba, że masz na myśli konserwowe z octu, a to i wtedy ma znaczenie, jeśli do zalewy był dodany cukier 😁
27 ago 18 da utente: kluska87
|
No dobra... Czyli w sumie dzisiaj sie zaglodzilem troche :P
700kcal. Zatem na kolacje sobie strzele jajecznice z kielbasa lub salami...? :)
27 ago 18 da utente: MisiaczekWielki
|
Albo ogórki małosolne wpisać możesz, też mają wartości ok :)
27 ago 18 da utente: anna_look_88
|
Matkobosko ile białka! A warzywa jakieś jesz czy wchodzisz od razu w ketozę? 😅
27 ago 18 da utente: kluska87
|
Ogorki kiszone to nie warzywo? :D
27 ago 18 da utente: MisiaczekWielki
|
130g? Powinieneś dzisiaj zjeść co najmniej kilo 😓😅
27 ago 18 da utente: kluska87
|
Misiaczek, na początku nie przejmuj się kaloriami, jedz wg głodu. Pilnuj węgli (ustal sobie limit dzienny). Zależnie od tego limitu dolegliwości będą dłuższe lub krótsze. Jak przejdą i poczujesz się lepiej, wtedy ewentualnie możesz jakiś deficyt wypracować, ale na początku nie powinno to być konieczne
27 ago 18 da utente: ASMP07
|
Popieram ASMP07! Tylko 30g przy tej podaży białka to niekoniecznie... Ketozy nie będzie, a nerki dostaną w doopę.. Wg mnie fajne proporcjonalnie dla LC to max 100g ww, białka 1.5g/kg suchej masy, tłuszcz do nasycenia. Od tego można wyjść i kombinować, jak najlepiej będzie się czuło 👍
27 ago 18 da utente: kluska87
|
Albo zgodnie z zaleceniami Lutza - ok. 70 gramów ww dziennie. Tyle wystarczy.
27 ago 18 da utente: ASMP07
|