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2 trainingseinheiten die 2 tage davor. 2x laden. Wasserhaushalt scheint durcheinander mit den temperaturen draussen. fast 20 grad kühler, als die tage zuvor
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73,4 kg
Perso fino ad ora: 1,6 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2252 kcal
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Gras: 140,27g | Prot: 161,69g | Carb: 75,44g.
Colazione: Kokosöl, Wohltuer Maca Pulver, Kaffee, Myprotein Micellar Casein. Pranzo: Andechser Natur Körniger Bio-Frischkäse, Grünländer Leicht, Sockeye Wildlachs, Feinkost Dittmann Grüne Oliven ohne Stein, Kaffee, Kirschtomaten, Ei. Cena: Enzym Ferment Getreide, Vollgran Weizenkeime, Leinsamen Ganz, Maca Pulver, Leucin, Leinöl Kaltgepresst, Chia Samen, Speisequark Magerstufe, Micellar Casein, Ultrapure L-Glutamine Powder, Ultrapure Creatine Monohydrate, Gazi Grill- und Pfannenkäse Chili, Mazzetti Aceto Balsamico Di Modena, Rinatura Bio Weizenkeimöl, Brändle Kürbiskernöl, Gut & Günstig Natives Olivenöl Extra, Feinkost Dittmann Mini Teufli, Strauchtomaten. Snacks/Altro: TiP Brausetablette Vitamin C. Di più...
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2250 kcal
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Esercizio:
Leggere - 1 ora e 8 minuti, Riposare - 9 ore e 42 minuti, Dormire - 8 ore, Lavori domestici - 1 ora, Guardare la TV - 2 ore e 50 minuti, Stare seduti - 1 ora e 20 minuti. Di più...
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Aumentando 13,3 kg a Settimana
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