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Kontrollu yemek yeme gunleri ve gunluklu spora kaldigim yerden devam😊
9 Eylul 2018, saglikli 4,5kg vermek icin atilan adim👍🙏
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84,5 kg
Perso fino ad ora: 8,5 kg.
Rimanenti: 4,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2201 kcal
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Gras: 100,09g | Prot: 86,59g | Carb: 121,82g.
Colazione: Bee Pollen, Plain Yogurt, Serel Dut Pekmezi, Simbat Ceviz, Tomatoes, Boiled Egg, Green Olives, Cucumber. Pranzo: Turkish Coffee. Cena: Beef Rib Eye (Small End, Trimmed to 0" Fat, Choice Grade) , Banana, Plain Yogurt, Uno Light Ekmek, Torku Sucuk, Yeni Rakı Rakı. Di più...
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2644 kcal
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Esercizio:
Corsa (jogging) - 8 km/h - 30 minuti, Camminata Nordica - 24 minuti, Riposare - 18 ore e 6 minuti, Dormire - 5 ore. Di più...
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peso stabile
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