Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 19 settembre 2018
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52,7 kg
Perso fino ad ora: 21,8 kg.
Rimanenti: 2,7 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1468 kcal
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Gras: 93,94g | Prot: 101,88g | Carb: 56,33g.
Colazione: Morangos, Quaker Farelo de Aveia, Ovo Frito sem Gordura. Pranzo: Ovo Cozido, Alface, Espinafre, Jiló, Azeitonas, Tomates, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Cena: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Carne de Vaca Moída (70% Magra / 30% Gordura ), Farinha de Frango, Vagem Cozida. Snacks/Altro: Sabor da Terra Semente de Chia, Kefir de Leite, Espinafre, Philadelphia Cream Cheese Original, Nutrella Pão Grãos e Castanhas 100% Integral, Estrela do Oriente Castanha do Pará. Di più...
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1323 kcal
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Esercizio:
L'High Intensity Interval Training (HIIT) - 7 minuti, Riposare - 15 ore e 53 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 1,4 kg a Settimana
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Storia del Peso di Ninartesmanuais
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