|
Hari-8
defisit protein, efek tgl tua 😁😁
udah makan sesuai TDEE.
Minggu lalu memang fail banget, never ever makan dibawah BMR.
|
71,8 kg
Perso fino ad ora: 0,2 kg.
Rimanenti: 2,8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1491 kcal
|
Gras: 38,16g | Prot: 114,10g | Carb: 170,79g.
Colazione: Quaker Instant Oatmeal, Yogurt Mangga Indrasta, Indomilk UHT Full Cream Plain, Nasi Uduk, My coffee indocafe. Pranzo: Dada Ayam, Nasi Putih. Cena: Indomilk UHT Full Cream Plain, Dada Ayam, Ayam atau Kalkun dan Sayuran dengan Kecap Kedelai (Termasuk Wortel, Brokoli, dan/atau Sayur Berdaun Hijau Tua, tanpa Kentang, Campuran). Snacks/Altro: Yoforia Yogurt (200ml), Quaker Instant Oatmeal, Jambu Biji. Di più...
|
Aumentando 4,2 kg a Settimana
|