Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 27 settembre 2018
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84,8 kg
Perso fino ad ora: 1,2 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1852 kcal
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Gras: 80,18g | Prot: 197,54g | Carb: 85,49g.
Colazione: Naturale Granola Cereais e Frutas, Yoki Amendoim Descascado Salgado, Canto de Minas Iogurte Desnatado, Omelete ou Ovos Mexidos com Vegetais. Pranzo: Ovo Cozido, Perdigão Filezinho de Frango (Sassami), Arroz de Couve Flor, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura). Cena: Arroz de Couve Flor. Snacks/Altro: Growth Supplements Proteína da Carne, Copra Farinha de Coco (10g), Quaker Farelo de Aveia, Banana Prata, Whey Protein. Di più...
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3274 kcal
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Esercizio:
Salire le Scale - 5 minuti, Pesi (Culturismo) - 1 ora e 20 minuti, Corsa - 32 minuti, Riposare - 14 ore e 3 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 2,8 kg a Settimana
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Storia del Peso di thiagovaleriote
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