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Hari ke-9
menaikkan asupan protein.
masih makan enak seperti biasa, masih ngopi, olahraga intensitas ringan.
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71,2 kg
Perso fino ad ora: 0,8 kg.
Rimanenti: 2,2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1511 kcal
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Gras: 40,97g | Prot: 107,52g | Carb: 178,16g.
Colazione: Nasi Uduk, Yogurt Mangga Indrasta, Quaker Instant Oatmeal, Indomilk UHT Full Cream Plain. Pranzo: Orak-arik telur ala Indrasta, Rempeyek, Pisang, Nasi Putih. Cena: Dada Ayam. Snacks/Altro: Jeruk, Donat Dilapisi Coklat, Slai O'lai Biskuit. Di più...
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1854 kcal
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Esercizio:
L'High Intensity Interval Training (HIIT) - 15 minuti, Riposare - 16 ore e 45 minuti, Dormire - 7 ore. Di più...
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Calando 4,2 kg a Settimana
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