|
Вот и прошло лето ... отпуск ... полное несоблюдение хоть малейших принципов правильного питания 🤭😎🤦♀️.... и почти полное отсутсвие спорта , за исключением поездок на велосипеде по городу ( нечасто в течении всего лета , но по 20 -30 км ) в удовольствие , без гонок ....
итог набор веса с 25 мая 2018 года по 25 сентября 2018 года ... за 4 мес +8 кг ... ничего страшного ! Сейчас снова в бой с лишним весом , снова тренировки 💪, снова ПП ))) и всё будет окей !!!
|
88 kg
Perso fino ad ora: 6 kg.
Rimanenti: 13 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1450 kcal
|
Gras: 59,18g | Prot: 120,71g | Carb: 107,00g.
Colazione: Зеленый Листовой Салат, Вареное Яйцо, Сернурский Сырзавод Сернурская Рикотта 9%, Ого Хлебцы Хрустящие Столовые, Кускус (Вареный), Кофе. Pranzo: Зеленый Листовой Салат, Шампиньоны Тушеные, Кабачки Тушеные, Булгур (Вареный), Телятина Отварная. Cena: Zuger Моцарелла, Помидоры, Шампиньоны Гриль, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Snacks/Altro: SPAR Кешью, Ого Хлебцы Хрустящие Столовые, Сыр Сулугуни, Киви, Груша, Пятерочка Яблоко Сезонное . Di più...
|
Aumentando 0,3 kg a Settimana
|