Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 03 ottobre 2018
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84,4 kg
Perso fino ad ora: 1,6 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2259 kcal
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Gras: 96,13g | Prot: 198,41g | Carb: 140,39g.
Colazione: Naturale Granola Cereais e Frutas, Filé de Frango Grelhado. Pranzo: Atlhetica Whey Protein, Copra Farinha de Coco (10g), Da Terrinha Tapioca, Ovo Mexido. Cena: Italac Leite Integral, Batata Inglesa Cozida, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Arroz de Couve Flor, Atlhetica Whey Protein. Snacks/Altro: Yoki Amendoim Descascado Salgado, Ovo Cozido, Atlhetica Whey Protein, Yoki Amendoim Descascado Salgado. Di più...
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3090 kcal
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Esercizio:
Addominali - 10 minuti, Pesi (Culturismo) - 1 ora, Corsa - 30 minuti, Riposare - 14 ore e 20 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 0,7 kg a Settimana
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Storia del Peso di thiagovaleriote
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