Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 09 ottobre 2018
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68,5 kg
Perso fino ad ora: 3,5 kg.
Rimanenti: 9,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1216 kcal
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Gras: 33,34g | Prot: 43,79g | Carb: 189,76g.
Colazione: Sanduíche de Peru com Manteiga, Salada de Frutas, Bolo Branco com Cobertura Glacé (Receita Caseira ou Comprado), Café com Leite Integral, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo. Pranzo: Repolho-Roxo, Tio João Arroz Integral Cozido, Feijão Preto Cozido, Frango Grelhado (Pele Não Consumida). Snacks/Altro: Qualy Margarina Cremosa, Canela, Nestlé Aveia em Flocos (10g), Café com Leite Desnatado, Chá de Hibisco, Banana Caturra, Pão Integral. Di più...
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2028 kcal
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Esercizio:
Pesi (Culturismo) - 30 minuti, Allenamento (Workout, Esercizi) - 15 minuti, Riposare - 15 ore e 15 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 0,3 kg a Settimana
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Storia del Peso di simonecosta garcia de souza
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