Hımm 700 gr. :) gayet güzel
17 ott 18 da utente: ayışığım
|
Teşekkürler #ayışığım gün boyunca dikkat edip sporla destekleyince oluyor.
17 ott 18 da utente: Hocca33
|
17 ott 18 da utente: surelaa
|
17 ott 18 da utente: hindiba
|
Ben durma evresindeyim sanırım. İki gündür düşmedi. 300 gr da arttı. Ama azimle 1100 kalori devam. Pes ettircem, kök söktürcem ;))
17 ott 18 da utente: ayışığım
|
17 ott 18 da utente: Hocca33
|
Teşekkürler #hindiba pankek bittimi ☕
17 ott 18 da utente: Hocca33
|
Bugün bitecek son demleri😊😊
17 ott 18 da utente: hindiba
|
Evet #ayışığım kararlılık önemli. Vücut bir süre kiloyu sabitliyor bu durumda vücudu şaşırtmak gerekir . Beslenme düzenini ve/veya spor faaliyetlerinde değişiklik yaparak.
17 ott 18 da utente: Hocca33
|
Ben bu dönemlerde kalorimin biraz üzerine çıkıp, yemediğim az sağlıklı şeyler yedim bir iki öğün ve duraksams kırıldı ☺️
17 ott 18 da utente: hindiba
|
Aa öyle mi? Şaşırtmayı şimdi mi yapmak lazım? Peki (kalori sınırı içinde kalarak sanırım) ne olmalı siZce bu çılgın yemekler, örnek verir misiniz?
17 ott 18 da utente: ayışığım
|
Vücudun şifresini çözmüşsün #hindiba
17 ott 18 da utente: Hocca33
|
Günlük yeme düzenini değiştir her gün yediğin şeyleri yeme, uzun zamandır yemediğin şeyleri (ancak faydalı şeyleri) ye bol su iç ve spor aktiviteni değiştir. Mesela günlük yürüyüş mü yapıyorsun bugün yürüyüş yapma fitness yap ,dans et,temizlik yap 😀
17 ott 18 da utente: Hocca33
|
Aynen.. Mesela ne yedim? Düşük karb besleniyordum o dönemde karbı artırdım mesela tam buğday makarna yedim. Ya da 1 yumurta yiyorsan normalde o dönem iki yumurta yedim. ana yemek yanına bulgur ekledim. 1200 kal besleniosam 1500 aldım gibi gibi
17 ott 18 da utente: hindiba
|
Ok anladım. Ben de az daha gidip fastfood a saldıracaktım (dermişim) :) makarna süper olur. Ya da annemin çorbalarından biri :) yalnız farkındaysanız hareketle ilgili birşey demiyorum :)) bari öğlen arası biraz yürüyeyim
17 ott 18 da utente: ayışığım
|
ne diycen @ayışığım hatırladım şimdi lahmacun ve çiğ köfte yiyordum :))) Hem çok seviyorum hem de az sağlıklı :D
17 ott 18 da utente: hindiba
|
Ay lahmacun da olur :) inşallah bu bir şaşırtmadan ibaret kalır. Ben kendim şaşırmayayım da :))
17 ott 18 da utente: ayışığım
|
17 ott 18 da utente: hindiba
|
Yav lahmacun nasıl 449 kalori olur?
17 ott 18 da utente: ayışığım
|
17 ott 18 da utente: ayışığım
|