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Up a lot today – but nothing to be too concerned about – took a ‘cheat’ day yesterday. Back to basics today – but really looking forward to my vacation next week!
Be Happy!
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73,0 kg
Perso fino ad ora: 65,8 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2411 kcal
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Gras: 154,05g | Prot: 195,67g | Carb: 101,59g.
Colazione: Heavy Whipping Cream, Chocolate Protein Shake, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Coffee. Pranzo: Provolone, Spinach, Mushrooms, Sausage, Scrambled Egg, French's Mustard, Sour cream, Bacon, All Natural Roasted Turkey Breast, Parmesan, Fresh Mozz. Cena: Eggs, Basil, Mushrooms, Beef Top Sirloin (Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat, Select Grade), Broccoli, Chicken, Cabbage. Snacks/Altro: Carb Smart Ice Cream Bars - Almond, Bold Jalapeno Smokehouse, Simply Lite, Lemon Cream Pie, Stringsters String Cheese. Di più...
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2704 kcal
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Esercizio:
Guidare - 20 minuti, Corsa - 10 km/h - 31 minuti, Lavoro d'ufficio - 10 ore, Riposare - 5 ore e 15 minuti, Ginnastica Ritmica (leggera, per esempio esercizi in casa) - 5 minuti, Camminata (vivace) - 6,5 km/h - 4 minuti, Dormire - 7 ore e 25 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 20 minuti. Di più...
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Aumentando 5,1 kg a Settimana
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