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Bom dia, pessoal!
Espero que todos tenham uma grande semana de treinos, de evolução, de ganhos e tudo o mais!
Normalmente final de semana são complicados, pois é difícil treinarmos, sempre tem uma social, a gente quer relaxar da semana e da dieta e acaba jacando. Busquei fazer tudo corretamente e não ganhei peso. Mesmo que seja apenas 10 gramas e que, na prática, nada tenha mudado estou feliz de não ter voltado a estaca zero.
Sábado foi um dia complicado, pois dei aula o dia todo e fiquei sem beber água e comer adequadamente.
Enfim, vamos em frente!
Abs!
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97,5 kg
Perso fino ad ora: 8,5 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2170 kcal
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Gras: 97,06g | Prot: 182,62g | Carb: 136,93g.
Colazione: Macarrão, Ovo. Pranzo: Cebolas, Repolho-Roxo, Carne de Panela. Cena: Nestlé Aveia em Flocos Finos, Kefir de Leite, Ovo. Snacks/Altro: Santa Helena Paçoquita (15g), Peito de Frango. Di più...
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2639 kcal
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Esercizio:
Musculação - 42 minuti, Riposare - 15 ore e 18 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 0,2 kg a Settimana
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