Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 24 ottobre 2018
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83,2 kg
Perso fino ad ora: 0,8 kg.
Rimanenti: 13,2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1977 kcal
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Gras: 118,20g | Prot: 177,54g | Carb: 56,30g.
Colazione: Água com Limão, Café com Açúcar, Montan Gergelim, Mãe Terra Semente de Linhaça, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Queijo Branco, Crepioca. Pranzo: Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Sadia Moela de Frango, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Cena: Clara de Ovo Cozida, Bife de Fígado, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca, Cozinhado sem Gordura Adicionada). Snacks/Altro: Frutos da Terra Gergelim Preto, Café com Açúcar, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Crepioca, Sadia Moela de Frango. Di più...
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2638 kcal
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Esercizio:
Pesi (Culturismo) - 1 ora, Riposare - 15 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 1,4 kg a Settimana
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