Diario di Raphael_Pires, 29 ott 18

Isso aí: foco!!! Minha meta é 71kg. Estou com 72.800. 

Eu ganhei o mesmo peso que vc esse final de semana. Fico apavorada como uma jacada(de leve) tem uma impacto tão grande assim na balança, é muita facilidade no ganho de peso 😣...mas vamos lá né...foco. Meta da semana 76.0💪 

Maisa, exatamente! Vamos manter o foco e vencer um dia de cada vez!  

Carla, talvez seja porque o nosso corpo sente falta do peso antigo. Na minha percepção, todos nós vamos sempre tender para a homeostase e, no meu caso, como sempre fui gordo, meu corpo entende que 140kg é meu peso natural. Qualquer vacilo ele me joga pra cima! Rs. Contudo, no nosso caso, acredito que boa parte desse lixo vá embora em dois dias. Amanhã farei uma nova pesagem para acompanharmos. :) 

Menos até 500gramas essa semana!! 

Show, Auspiciosa! Bacana é trabalharmos nossas metas de forma real para não ficarmos estressados depois! O lance é sempre progredir! Vamos em frente! 

Consegue sim amigo 😊 estamos com vc!!! minha meta de 83 para 80.!!!!  

Você vai conseguir. Eu estou na contramão, ganhando um pouco de massa. Tá difícil pra caramba, mas vamos seguindo. Hoje peso 52,9 e a ideia é chegar aos 55 pra ver como vai ficar. Depois serei reavaliada pela nutri e pelo personal.  

@Jak@, obrigado! Estamos no mesmo processo e desejo que você consiga perder esses três kg! Uma pergunta: três em uma única semana não é muito? De qualquer forma, siga em frente! :-) 

@Aryh, bulking me parece ser mais difícil, já que você precisa comer muito mais do que o normal, né? E ganhar massa magra é complicado! Tem que ajustar bastante o treino, a dieta e o descanso! Treinar até a falha, com intensidade e não errar. Uma dica: a musculação é esporte de velhos, então, vá com calma! Os anos vão trazer toda a hipertrofia que você deseja! Boa sorte e vamos em frente! :) 

Ganhar massa é sinistro. Você come, come, come e as medidas e até o peso na balança mudam muito pouco. Claro que eu procuro fazer o bulking limpo, pra ganhar a menor quantidade de gordura possível. Até teve um post legal aqui semana passada falando sobre isso. Eu me apaixonei pela musculação, então não tenho pressa pra atingir os resultados, mas claro, a gente precisa sempre se desafiar e tentar ser hoje melhor do que foi ontem. Coloco pequenas metas pra me manter focada. Tô gostando muito dessa rotina de dieta flexível, treinos, descanso, suplementação, nutricionista, Coach. É algo sustentável e que me mudou pra melhor. 

@Aryh, realmente deve ser bastante complicado! Não sei se posso dizer que estou em cutting, já que meu BF ainda é bastante alto e estou terminando aquela fase mais puxada de perda de peso (quero bater uns 90kg antes de começar outro tipo de processo), mas imagino que comer limpo e comer muito deve ser doido! Além disso, quero dizer que entendo perfeitamente a mudança de vida que você sinalizou! Eu também estou nessa pegada e me sinto muito melhor! É uma pena que poucas são as pessoas que entendem que o nosso vício com dieta e treino são, na verdade, coisas extremamente positivas!