Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 30 ottobre 2018
|
63,4 kg
Perso fino ad ora: 11,2 kg.
Rimanenti: 3,4 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
3433 kcal
|
Gras: 132,02g | Prot: 114,01g | Carb: 451,54g.
Colazione: Beza, Celiko Frupp Ananas, Crispy Natural Chrup Truskawkę, Belvita Ciastka Kakaowe, Kruche Ciasteczka, Kardamon, Imbir, Cynamon, Mleko z 2% Tłuszczu, Kotlin Ketchup Łagodny 60% Mniej Kalorii, Piątnica Jogurt Naturalny, Lidl Tofu Wędzone, Chira Groszek Konserwowy, Zielona Papryka, Żółta Papryka, Czerwona Papryka, Rzodkiewka, Kaufland Pomidor, Ogórek Kwaszony, Vital Fresh Kiełki Jarmużu, Fit & Easy Romantica Mix Młodych Listków. Pranzo: Rolnik Papryka Konserwowa, Freshona Gherkin Slices, Spaghetti Bolognese. Cena: J.D. Gross Praliny z Marcepanem, Śmietana Kremowa, Kremówka, Go On Whey Protein Bar Vanilla, Fajita z Kurczakiem i Warzywami. Snacks/Altro: Łowicz Dżem Morelowy, Rodzynki, Suszona Śliwka, Miód, Wawel Czekolada Gorzka 70% Cocoa, Cynamon, Pilos Mleko 1,5%, Olimp Olej MCT, Pyłek Pszczeli, Pilos Mleko 1,5%, Colon C Colon C, Chocolate Hills Chocolate Ekstrakt z Liści Morwy Białej, Marwit Smoothie Czerwony. Di più...
|
|
2410 kcal
|
Esercizio:
Camminata (lenta) - 3 km/h - 1 ora, Cucinare - 1 ora, Lavoro d'ufficio - 6 ore, Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, L'High Intensity Interval Training (HIIT) - 30 minuti, Dormire - 8 ore, Riposare - 6 ore e 30 minuti. Di più...
|
Aumentando 1,8 kg a Settimana
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Panna_Joanna
|