Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 31 ottobre 2018
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82,6 kg
Perso fino ad ora: 3,4 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1988 kcal
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Gras: 65,63g | Prot: 189,28g | Carb: 156,58g.
Colazione: Santa Clara Ricota Fresca, Pullman Pão Integral Original, Clara de Ovo, Ovo Frito sem Gordura. Pranzo: Atlhetica Maltodextrina, Beterrabas, Cenouras, Repolho, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido), Friboi Carne Moida. Cena: Piracanjuba Leite Desnatado, Black Skull Whey 3HD, Friboi Carne Moida. Snacks/Altro: Clara de Ovo, Ovo Cozido, Viver Farelo de Aveia, Piracanjuba Leite Desnatado, Black Skull Whey 3HD, Quaker Aveia em Flocos, Danone Iogurte de Coco, Naturale Granola Cereais e Frutas. Di più...
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3075 kcal
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Esercizio:
Addominali - 10 minuti, Pesi (Culturismo) - 1 ora, Corsa - 35 minuti, Riposare - 14 ore e 15 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 2,8 kg a Settimana
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Storia del Peso di thiagovaleriote
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