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Bom dia!
Terminando uma semana muito bem! Finalmente bati a minha meta de 95kg e agora vamos construir uma próxima meta: 90kg até o Natal (pq eu também sou de carne e osso e vou dar aquela jacada natalina, né?).
Bora juntos?
Abs!
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94,8 kg
Perso fino ad ora: 11,2 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: 100%.
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1850 kcal
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Gras: 82,38g | Prot: 152,08g | Carb: 117,52g.
Colazione: Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Ovo. Pranzo: Arroz Branco (Cozido), Peito de Frango. Cena: Croissants de Queijo, Vitapower Pasta Integral de Amendoim com Cacau e Whey Protein, Banana Nanica. Snacks/Altro: Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Ovo. Di più...
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2938 kcal
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Esercizio:
Musculação + Cardio - 1 ora e 15 minuti, Riposare - 14 ore e 45 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 0,7 kg a Settimana
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