Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 09 novembre 2018
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83 kg
Perso fino ad ora: 3 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2464 kcal
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Gras: 101,12g | Prot: 201,39g | Carb: 176,71g.
Colazione: Quatá Ricota Fresca, Pullman Pão Integral Artesano, Clara de Ovo, Ovo Frito sem Gordura. Pranzo: Beterrabas, Cenouras, Repolho, Sadia Mussarela, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Berinjela, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido). Cena: Probiótica Whey Micellar, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Coqueiro Sardinhas com Óleo. Snacks/Altro: Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Clara de Ovo, Ovo Frito sem Gordura, Black Skull Whey 3HD, Naturale Granola Cereais e Frutas, Quaker Aveia em Flocos, Piracanjuba Leite Desnatado, Naturale Granola Cereais e Frutas, Quaker Aveia em Flocos, Iogurte Natural (Leite Desnatado). Di più...
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3039 kcal
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Esercizio:
Addominali - 10 minuti, Pesi (Culturismo) - 1 ora, Corsa - 30 minuti, Riposare - 14 ore e 20 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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peso stabile
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Storia del Peso di thiagovaleriote
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