Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 24 novembre 2018
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81,4 kg
Perso fino ad ora: 55,2 kg.
Rimanenti: 5,4 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1679 kcal
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Gras: 107,09g | Prot: 132,86g | Carb: 46,47g.
Colazione: Colágeno Hidrolisado, Pre-Workout, Whey Protein, Creatina, BCAA em Pó. Pranzo: Power One Óleo de Côco Extra Virgem, Crioulo Queijo Mussarela Fatiado, Golden Palm Palmito de Pupunha, Ovo, Bacon (Curado, Frito, Cozido). Cena: Limão, Tomates Vermelhos, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Alface, Alcatra. Snacks/Altro: Frimesa Nata, Lowçucar Gelatina. Di più...
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2893 kcal
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Esercizio:
L'High Intensity Interval Training (HIIT) - 15 minuti, Ellittica - 15 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 30 minuti, Camminata (esercizio) - 5,5 km/h - 30 minuti, Spinning - 30 minuti, Dormire - 8 ore, Riposare - 14 ore. Di più...
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Calando 7 kg a Settimana
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Storia del Peso di brufantini
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