Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 28 novembre 2018
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78,7 kg
Perso fino ad ora: 57,9 kg.
Rimanenti: 2,7 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2029 kcal
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Gras: 135,36g | Prot: 132,87g | Carb: 65,54g.
Colazione: Ultimate Nutrition Whey Protein, Integralmedica Ultra Intense Pump Pre-Workout Neuro Boost, Growth Supplements BCAA em Pó, Growth Supplements Colágeno Hidrolisado, Power One Pasta de Amendoim com Mel e Guaraná. Pranzo: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Ovo, Aro Atum em Pedaços Ao Natural. Cena: Perdigão Linguiça Mista Churrasco, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Repolho. Snacks/Altro: Lowçucar Gelatina Zero de Morango, Canderel Dark Chocolate 0% Açúcar, Zad Zogheib Castanha do Pará, Zad Zogheib Castanha do Pará. Di più...
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2487 kcal
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Esercizio:
Camminata (esercizio) - 5,5 km/h - 30 minuti, Spinning - 15 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 45 minuti, Riposare - 14 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 7 kg a Settimana
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Storia del Peso di brufantini
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