|
練臀，深蹲+彈力帶、俯臥後勾、外展、內夾
捲腹、羅馬椅30*1+10*1 7.5kg
|
48 kg
Perso fino ad ora: 2 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2120 kcal
|
Gras: 109,76g | Prot: 189,28g | Carb: 98,05g.
Pranzo: 自製巧克力堅果蛋白棒, 乾烤花生（加鹽）, Costco 傑克辣椒乾酪（costco）, 全聯 牛番茄, 豆皮. Cena: 毛豆, 青花菜, 櫛瓜, 安佳 起司片 (21克), 義美 傳統板豆腐, 雞胸肉, 炒青椒, 花枝, 鯖魚. Snacks/Altro: 好市多 草莓大福, 樂事 (Lay's) 樂事波樂雞汁味洋芋片, 好市多 好市多new choice wafers 巧克力, 奧利奧 (Oreo) 黑白巧克力口味夾心餅乾. Di più...
|
Aumentando 7 kg a Settimana
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di 🏋️🏻♀️crystal
|