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Cc les amis deux retourne à la muscu 3h30 de muscu en tous ka sa ft du bien 😉👍🏻
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69,5 kg
Perso fino ad ora: 21,5 kg.
Rimanenti: 4,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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3037 kcal
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Gras: 65,18g | Prot: 298,08g | Carb: 306,46g.
Colazione: Pro Snack, Café Dosette, High Protein Snack Bar Chocolate Praline, Whey Protéine, Yaourt Nature, Biscottes Forme +, Speculoos (7,5g). Pranzo: Céréal Bio Haché Végétal Soja Oignons Persil, Taillefine Fromage Blanc 0%, Whey Protéine. Cena: Amora Ketchup, Uncle Ben's Riz Long Grain Express, Wasa Fibres, Prozis Protein Lemonade, Taillefine Fromage Blanc 0%, Micellar Casein. Di più...
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3041 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 3 ore e 34 minuti, Riposare - 18 ore e 41 minuti, Dormire - 1 ora e 45 minuti. Di più...
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peso stabile
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 Commenti
Oulala, les fautes booooouuuuuu, je plaisante car moi aussi j'en fait
En tout cas toujours à fond et tu as bien raison
30 dic 18 da utente: top00
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toi parler la France comme moi
30 dic 18 da utente: florentin20
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3h30! Grand malade. 😉
1h40 au maximum pour moi et je suis is rincée.
30 dic 18 da utente: Kakie81
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Oui mais c'est un homme donc plus en forme 😂 😂 😂 moi déjà je pense 5min de muscu je suis morte 😂 😂 😂 😂
30 dic 18 da utente: top00
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C’est trop 3 h 30 🤭
Tu fais quoi pendant cette séance ?
30 dic 18 da utente: Soraya1985
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C'est vrai que 3h30 de muscu c'est énorme après ca dépend si tu fais ca une fois de temps en temps c'est pas problèmatique même si au bout de environ 2h30 ton corps et trop fatigué pour fabriquer de façon efficace des fibres musculaires, par contre attention de pas faire 3h30 tout les jours car la tu vas vite tomber dans une fatigue chronique et c'est très difficile de s'en sortir après( je lai moi même vécu) sinon bon courage ;-)
31 dic 18 da utente: florentin20
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3h30 c est trop 45 minutes en haute intensité c est largement suffisant
31 dic 18 da utente: pavosingular
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D'accord avec vous trop, inutile voire dangereux je dirais une heure de muscu et 20 à 30 minutes de cardio. Si on compte un échauffement de 20 minutes ça fait pas 2 heures !!!
31 dic 18 da utente: jlbrugger
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31 dic 18 da utente: vanessabarbara94490
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Bravo Ludo, quel courage 😊
31 dic 18 da utente: caro337
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coucou ludo toujours au taquet super vraiment et bon réveillon a toi 😉😉😉😘
31 dic 18 da utente: princesse1977
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Merci bcp les amis il le faut le mental est là
31 dic 18 da utente: ludovic59800
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Storia del Peso di ludovic59800
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