Diario di babsb1, 11 gen 19

haltet ihr euch an die errechneten kalorien oder geht ihr drunter 

ich geh immer etwas drunter ca. 300 bis max. 500 kalorien. aber bei mir war der errechnete etb viel zu hoch, ich hab ihn mit einer körperfettmessung genau bestimmen lassen  

ahh ok weil i hab den verdacht das 1800 zuviel sein könnte 

Bei mir wurden auch 1800 berechnet aber des war mir irgendwie zu viel 😂 Habe es dann so gemacht: Ich hab in der app eine woche lang alles getrackt was ich normalerweise esse, also ohne diät und so... dann hab ich vom Durchschnittswert einfach 500 kcal abgezogen. Keine ahnung ob das großen sinn macht aber es klappt bis jetzt gut. 

vielen dank für eure Antworten i werd mal 1500 zu mir nehmen und schauen 

Ja 

ma-ba deine methode klingt echt gut 👍 finde auch einige Dinge zB den Verbrauch beim Ergometer(1h über 500kcal) oder Kaffee mit Milch (8kcal) recht unrealistisch.. dennoch hilft es mir einen groben überblick zu behalten, bewusster zu essen und am ball zu bleiben, fühle mich durch eure unterstützung immer wieder motiviert- Danke liebe Leute und allen toi toi toi 

ich finde auch, dass sich die "maba- methode" 😉 vernünftig anhört. Du siehst dann eh, ob es funktioniert. Mir hat es sehr geholfen meinen Eiweißanteil zu steigern und die Kohlenhydrate zu verringern. Wünsche dir viel Erfolg! 💪