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Aos poucos vou eliminando os 11kg que ganhei nas festas de fim de ano.
Sendo que eu ainda não apertei tanto a dieta. Sigo com carboidrato alto, sem sofrer nada. O segredo? Treino intenso (pesado, nivel passar mal) e cardios.
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85 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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3397 kcal
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Gras: 71,37g | Prot: 167,20g | Carb: 527,90g.
Colazione: Aipim (Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Primo Tapioca, Ovo, Aipim (Cozido). Pranzo: Feijão Carioca Cozido, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Abacaxi, Macarrão sem Carne com Molho de Tomate, Farinha de Mandioca. Cena: Panco Pão de Milho, Pasta de Amendoim, Marilan Cream Cracker Especial. Snacks/Altro: Queensberry Geléia de Morango, Betânia Iogurte de Morango, Pullman Pão de Forma, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido. Di più...
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Calando 2,8 kg a Settimana
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