Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 17 gennaio 2019
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103,8 kg
Perso fino ad ora: 16,2 kg.
Rimanenti: 13,8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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3212 kcal
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Gras: 137,17g | Prot: 241,13g | Carb: 269,02g.
Colazione: Jabłko, Banan, KFD Premium WPC 80, Ser Gouda, Jajko Gotowane, Ojcowa Wędzarnia Kiełbasa Krucha z Kija, Kawa, Ojcowa Wędzarnia Szynka Premium, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%. Pranzo: Kawa, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%. Cena: Piątnica Twaróg Wiejski Półtłusty, Monini Olej z Pestek Winogron, Biedronka Pieczarki, Provitus Dynia w Occie, Schab Wieprzowy (w Całości, tylko Chude Mięso), Kasza Jaglana, Piątnica Śmietana 12%, Biała Mąka Pszenna (Uniwersalna). Snacks/Altro: Peak Delicious Whey Protein, Pestki Dyni, Orzechy Brazylijskie, Serek Śmietankowy do Smarowania, Pomarańcze, Jabłko, Banan, Jana Maślanka Naturalna, Marchewki, Alesto Figi Suszone. Di più...
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3771 kcal
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Esercizio:
Corsa - 10 km/h - 12 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Lavoro d'ufficio - 7 ore, Supermercato Shopping - 15 minuti, Guidare - 1 ora, Dormire - 8 ore, Riposare - 6 ore e 33 minuti. Di più...
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Calando 2,8 kg a Settimana
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Storia del Peso di gating
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