Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 21 gennaio 2019
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79,4 kg
Perso fino ad ora: 17,3 kg.
Rimanenti: 17,4 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1467 kcal
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Gras: 55,45g | Prot: 43,75g | Carb: 206,58g.
Colazione: Frisian Flag Susu Kental Manis, Kismis Emas (tanpa Biji), Quaker Instant Oatmeal. Pranzo: Kuah/Kaldu Ayam (Kalengan), Bango Kecap Manis, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Mie, Perkedel Jagung, Tempe Goreng, Nasi Putih. Cena: Frisian Flag Susu Kental Manis, Kismis Emas (tanpa Biji), Quaker Instant Oatmeal. Snacks/Altro: Kue Bolu, Tahu Isi. Di più...
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2265 kcal
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Esercizio:
Ginnastica Ritmica (leggera, per esempio esercizi in casa) - 10 minuti, Camminata (lenta) - 3 km/h - 30 minuti, Stare in piedi - 3 ore, Riposare - 12 ore e 50 minuti, Dormire - 7 ore e 30 minuti. Di più...
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Calando 4,2 kg a Settimana
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Storia del Peso di Farhan Riswandha Jhuswanto
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