Diario di Daan1306, 22 gen 19

Hetzelfde hier vandaag. Maar hoort erbij! Hormonen, vocht etc. Het schommelt nu eenmaal. Morgen waarschijnlijk weer 3 ons minder 😉 

We zullen doorgaan! 

En zo is dat!  

💪💪💪 

Een ons is peanuts, misschien vocht misschien spiermassa ik zou mij niet te druk maken, een beetje meer eten (1200 is echt te weinig zeker als je ook sport) en t komt echt goed 💪 

Ik heb mij laten vertellen dat je tot 2 of 3 dagen na het sporten zwaarder bent doordat je lichaam vocht aan het vasthouden is voor spierherstel. Volgende keer wegen voor het sporten 😬 

100 gr mag je alleen vrolijk tellen als het er af is.... grapje als je iets meer zout hebt gegeten kun je zomaar 500gr zwaarder zijn door vocht. Bijvoorbeeld door het eten van zuurkool. Is gezond maar daar moet je dan rekening mee houden. Gaat om de lange termijn! No Panic 

Spiermassa krijg je niet van 1x half uurtje sporten. Maar vocht is wél aannemelijk. Bij een voor jouw doen, intensieve inspanning, kan je lichaam een klein laagje vocht om je spieren vasthouden totdat ze aardig in hun herstel zitten. Met 1 dag, max 2, ben je dat weer kwijt. 

En daarbij.... vrouwen schommelen nu eenmaal in hun gewicht door de veranderende hormonen door de maand heen. Dat hoort er bij.  

Misschien toch te weinig calorieën. Bij mij werkt dat in ieder geval averechts. Komt wel goed💪🏻👊🏻 

heb je wel eens aan intermitted fasting gedacht? ik doe dit nu 3 maanden en de kilo's vliegen er werkelijk vanaf. in de morgen sporten met lege maag verbrand alle vetten 

Ik denk dat je jezelf gek maakt en wat minder op de weegschaal moet gaan staan. Neem bijvoorbeeld maandag ochtend en vrijdag ochtend. Dan heb je een beter inzicht omdat je bij iedere dag wegen veel vochtwisselingen heb.  

Dank allemaal voor het meedenken. Ik krijg hormoontherapie (en zit daarmee in de overgang), wat volgens mij juist zorgt dat ik niet schommel qua hormonen. Voordat ik meer calorieën ga uitproberen eerst maar even afwachten. Had ook een paar dagen geen ontlasting gehad (denk dat mijn lichaam moet wennen aan ‘het nieuwe eten’), dat scheelt ook. Elke dag wegen helpt me wel in de bewustwording wat mijn eten en bewegen met me doet, maar ik zal het beperken van mijn weegmomenten overwegen. 

Met een gewicht van 82kg (ja toch?) vind ik dat je aan de lage kant zit met de hoeveelheid kcal. Zeker als je ook nog eens sport. Snap dat je wil afvallen, maar om nou zo weinig kcal tot je te nemen... Goed dat je vol houdt, alleen de aanhouder wint! Succes!! 

Lastig.. Zou het kunnen dat je de oorzaak al hebt benoemd, dat het komt omdat je lichaam wat anders gaat werken als het in de overgang is? Of dat het door de therapieën komt? Dat laatste heb ik bij iemand anders ook gezien namelijk.. Maar hoe is het trouwens verder met je? 

Maar als je idd in de overgang zit, gaat het allemaal zeker niet zo snel en makkelijk meer, hoor.  

Wat zijn de verhoudingen van de voeding die je binnenkrijgt? Hierdoor kan het ook komen dat je niet afvalt, ondanks dat je (te) weinig eet.  

Even wat reacties.... Ik was bang dat afvallen door de overgang lastig zou zijn, maar in de eerste drie weken toch al 4 kilo kwijt, dus ik klaag ook zeker niet. Als je de verhoudingen van de macro’s bedoelt, ik koers op de voorgestelde verhouding in Fatsecret, dus 50% koolhydraten, 30% vet en 20% eiwit. Dat lukt me de laatste dagen heel goed, daarvoor was het vaak iets te veel vet ten koste van eiwit. En het gaat goed met me. Prognoses zeer goed, zwaarste deel van de behandelingen achter de rug en nu energie (en mijn werk) weer opbouwen. Daarom durf ik het nu ook aan om mijn gewicht aan te pakken, daar had ik tot voor kort geen energie voor! 

Als je begint aan een afvalproces zit er natuurlijk wel heel veel vocht ook bij die eerste kilo's, hé? Dat geeft een vertekend beeld als het gaat om daadwerkelijk vetverlies. 

De helft van je calorieën uit koolhydraten vind ik wat veel. Ik zou eerder naar 40-30-30 neigen. Maar je koet het even aankijken, probeer een bepaald eetpatroon 2 weken, weeg je en kijk of je aanpassingen moet doen. Uiteindelijk val je af als je meer verbruikt dan dat je binnenkrijgt. Dat kan op 2 manieren: meer verbranden of minder eten.